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「节气养生」立冬节气悄悄到,养生话题少不了

发表日期:2020-11-08 | 来源 :pk10赛车qq群 | 点击数: 次 收听:
 

  

「节气养生」立冬节气悄悄到,养生话题少不了



  立冬节气

  十一月

  七日

  立冬,二十四节气之一,传统是以“立冬”作为冬季的开始。“春生、夏长、秋收、冬藏”:冬季草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。

  

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   《黄帝内经》中提到:“水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为疲厥,奉生者少。”因此,冬季养生要顺应自然界闭藏的规律,以 敛阴护阳为根本。

  膏方进补

  

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立冬过,膏方进补正当时。膏方是传统中医治疗学的一个重要组成部分,对调理慢性病、改善亚健康状态、增强免疫力、提高肿瘤术后生活质量均有很好作用。

  适当运动

  

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  锻炼最好处于太阳升起至刚落之间,夜跑这类户外运动并不适合冬季,由于锻炼后毛孔舒张,阳气外泄,夜间寒气收引,往往事半功倍,甚至导致疾病发生。因此冬季应当避免剧烈运动,选择如太极拳、五禽戏、快走、瑜伽等较为平和的运动,达到微微发汗即能起到良好健身功效。

  饮食调护

  

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  立冬后,宜多吃一些温热补益的食物。但温补需要一个循序渐进的过程,首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始,比如喝些莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。通过温补脾胃改善了运化机能,随后就可以增加温热类食物的摄入,可以适度吃些炖肉、炖羊蝎子等。适当吃一点偏辛辣的食物,也是对身体阳气的良好补充。

  作息规律

  

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  冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短,白昼为阳,夜晚长,夜晚为阴,正是因为冬季要养阴,所以晚上睡眠时间要比夏季更长,晚上早点睡觉,早上睡会懒觉,等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规律,身体容易受邪气的困扰而衰弱。

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